Hola!
Yo soy Poli Arias y esto es Polished.
Soy de esas mujeres que disfrutan de crear su imagen personal. El proceso de creación es enriquecedor pues te permite conocer diferentes estilos, escoger cuáles te gustan, probar algunos de ellos, saber qué te queda bien y lo más importante: conocerte y dedicarte tiempo.
Siempre me ha dado curiosidad en qué nivel la imagen personal afecta la autoestima y viceversa. Acaso cómo nos vemos afecta la autoestima o la autoestima influye en cómo nos vemos?
Por eso hoy conversaremos con la psicóloga y psicoterapeuta Claudia Pacheco Alméstar quien tiene amplia experiencia aplicando Terapias basadas en la evidencia con personas de diversas edades.
Claudia, bienvenida al podcast de Neo Mujer USA.
Claudia: gracias a ustedes por permitirme compartir en tan excelente espacio.
Poli: Desde el punto de vista psicológico, ¿qué papel cumple el tener una imagen personal con la cual nos sintamos contentas en relación con una alta autoestima?
Claudia: el rol de nuestra imagen personal es muy importante para el autoconcepto y para la autoaceptación. Más que alta autoestima, es importante que nos aceptemos de forma incondicional y para ello es necesario construir una adecuada autoimagen o “amistarnos” con la que tenemos. La idea es aceptarnos sin condiciones. Si quiero cambiar o mejorar mi imagen, adelante, siempre cuidando los motivos internos que acompañan o sustentan dicho cambio. La idea es estar en sincronía entre lo que vemos y lo que no.
Poli: Siempre hemos escuchado “la belleza empieza por dentro” es decir, mientras procuremos mejorar interiormente y estemos en paz, esta mejora interna se reflejará en nuestra mirada, nuestra sonrisa e incluso en nuestra piel! ¿Qué nos puedes comentar sobre esto?
Claudia: esto hace referencia al bienestar que es un estado que efectivamente viene de dentro de nosotras y que se relaciona con el estar bien a todo nivel: emocional, físico y espiritual. Si estamos bien por dentro, lo reflejamos hacia fuera y viceversa. Somos un todo integrado. Si logramos bienestar interior estaremos listas para reflejar ese bienestar en todo aspecto, incluida nuestra apariencia. Luego, todo nuestro cuerpo demuestra ese bienestar, y es por ello que nuestro cabello y nuestra piel muestran un glow particular cuando nos sentimos bien, verdad?
Poli: Existen otros casos de mujeres a quienes se les hace un makeover o una mejora de la apariencia con maquillaje, corte y color de cabello y ropa que favorezca su silueta. En estos casos, al mejorar la apariencia puede comenzar un proceso de mejora interior, no es asi?
Claudia: si, es una muy buena forma de empezar a mejorar ya que es tomar acción en la construcción de un proceso de búsqueda de bienestar. Sin embargo, hay que complementar con un proceso que cuide los aspectos internos que estén acordes a los cambios externos.
Poli: Debemos recordar la importancia de dedicarnos un tiempo a nosotras mismas, no sólo para diversión con las amigas si no que también para cultivarnos espiritualmente, ejercitarnos, enriquecer nuestra cultura. ¿Algún tiempo diario/semanal/mensual que recomiendes?
Claudia: El tiempo que dedicamos a nuestro cuidado es muy importante. Cuidar de nosotras es fundamental en todo aspecto, cuidar lo que consumimos, leemos, comemos, de la gente con la que nos rodeamos. Hacer ejercicio, bailar escuchar nuestra música favorita, oxigenarnos, cuidar nuestros pensamientos. Ni que decir de nuestra salud física, vamos a chequear nos cada año. También cuenta el arreglarnos y mantenernos, cuidar de nuestra apariencia personal y por qué no, engreirnos. En cuanto a la espiritualidad, el agradecer a la vida, al universo o a Dios, también resulta muy positivo.
Yo recomendaría hacer de esto una práctica habitual y aplicarlo a diario o lo más que se pueda.
Poli: Asimismo, transmitir esta buena costumbre con el ejemplo a nuestras hijas, sobrinas, amigas. Que vean que una merece sus momentos de self care o auto cuidado.
Claudia: totalmente. Prediquemos y enseñemos con el ejemplo. Cuidarse es importante, muy contrario a lo que se ha pensado antes relacionándolo al egoísmo. Cuidar de una misma es una práctica saludable que nos lleva a estar bien y a partir de allí cuidar de otros en todos nuestros roles en la vida. Nadie da lo que no tiene.
Gracias Claudia por participar en este episodio. Claudia brinda consulta profesional desde Lima, Perú. Contáctenla en Instagram en @tu_salud_emocional.
La marca personal involucra la forma de hablar, vestir y comportarse. Dedica un tiempo a reflexionar en cuál es la imagen que quieres proyectar, desarróllala y compártela con el mundo!
Soy Poli Arias y esto fue Polished. Me despido hasta la próxima oportunidad, que estén muy bien.
